¿Qué es el mindfulness?
Cómo está tu cuerpo, en este momento
Cómo es tu postura
Observa tu respiración
Sientes algún dolor en tu cuerpo o incomodidad.
Cierra tus ojos por un momento, inhala sintiendo el aire que entra y llena tu estomago, exhala con la intención de descansar y dejar ir.
Regresa de nuevo toda tu atención a tu cuerpo.
Sientes frio o calor…
Tienes alguna emoción, estas triste, ansiosa, o estás relajada
Siente la ropa como roza tu piel.
Esto que acabas de hacer es mindfulness, es poner el cuerpo y la mente en el momento presente. Al practicarlo no se juzga, no se cuestiona, porque todo es perfecto cómo es.
¿Por qué el mindfulness es una herramienta de conciencia?
Aunque lo que acabas de hacer fue sumamente sencillo, en el día a día no lo hacemos, porque la cantidad de compromisos listas de pendientes y cosas por hacer atrapan toda nuestra atención, llevándonos a otros lugares que no son el presente.
El mindfulness es una herramienta de conciencia cuyo propósito es observarnos, y observar todo a nuestro alrededor, al obligarnos a hacer este stop traemos a la luz, sensaciones, emociones que estamos ignorando o que simplemente tapamos con nuestra comprometida agenda.
Beneficios
Nos traer al momento presente
Calmar los pensamientos
enfocar la mente
Abrirnos a la creatividad
disfrutar de la vida a través de los sentidos
Más beneficios del Mindfulness:
• Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son
• Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea
• Mayor conciencia de los juicios
• Menor reacción frente a experiencias desagradables
• Menor identificación con los pensamientos
• Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van)
• Mayor calma y paz
Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.
Te invito a que entres a este enlace de youtube, es una excelente conferencia de JonKabat-Zinn sobre Mindfulness
